沙参玉竹是上火还是降火，沙参玉竹是降火的。沙参具有滋阴补肾，生津止渴、解表解毒之功效，玉竹具有降火、解毒、止咳祛痰的作用，是常用的清热解毒药材。

1.沙参玉竹属于上火药材，有清肝疏肝、补气健脾等功效。

2.养生应该以调补为主、中药疗法配合为辅，临床中要结合具体病情制定科学的调理治疗方案，避免季节变化、气候变化对身体产生不利影响。

3.中医认为节气养生，应当以每季养眼养脾调节阴阳为主，缓解肝气郁滞、气血运行不畅的病症，保护身体的自主免疫和新陈代谢系统，促进身体机能和健康维持最佳正常状态。

4.早晨起床以水果、菌藻类食物、燕麦类食物为主。

夜间宁心安神，散步活动适量，也可多饮淡茶，有助改善睡眠质量。

中午回家尽量不吃太晚，保持饮食的周期，有助肠胃对食物的消化和吸收，提高营养吸收率。

5.未来可以使用新兴的智能医疗设备辅助开发个性化的养生方案，以实时监测身体状态，按照个人疾病史，个性化的开发定制化的养生方案，辅助人们及时了解自身身体状况，从而缓解自身的身体疾病，引导患者做出正确的选择，从而提高全民健康水平。