男人肾虚吃什么好补肾，以下食物有助补肾：莲子、燕麦、芝麻、黑豆、芹菜。

1、男性肾虚有助于补肾的食物包括：

鸡蛋、瘦肉（特别是羊肉）、核桃、芝麻、芡实、黑木耳、玉米、燕麦等。

2、坚持调养肾虚，在日常生活中，要注意安静，多运动、合理的锻炼。

3、要补充营养，补钙、补铁、补维生素等。

4、养生也可以借助药物治疗，大多数现代西医建议服用抗肾虚的药物，通常以中药的形式给予。

5、保证充足的睡眠，有助于补肾，以少量的睡眠时间为宜。

6、肾虚出现后，需要适当服用燕窝、贝类等补益益肾的食物。

7、及时的正确的饮食习惯更加有利于补肾，忌食辛热、油腻食物。

8、保持心情舒畅、缓解压力，也能帮助患者补肾。

养生是一种生活方式需要长期的积累，更需要针对不同人的不同情况，按照自己的情况针对治疗。

除了上述补肾的食疗外，还可以加强运动，多接受户外活动，以减少精神压力对肾脏的损害，进行合理的按摩和拔罐、推拿等，可以减轻患者提前衰老的情况，以达到补肾的效果，抗衰老也被认为是有效补肾的一种方式。

肾虚患者在饮食、运动以及补肾方面亦需注意七宜六忌。

科学有序的饮食搭配，合理的运动，加上有效的抗衰老，有助于肾虚患者能够更好的恢复，从而达到良好的养肾益肝的效果。

随着现代科学技术的发展，对肾虚的调理更加科学，手段也更加丰富。

肾虚需要注意调养，多吃补肾的食物，保持良好的心情，保证充足的睡眠，多运动，做到有节制的抗衰老，才能达到良好的养生效果。