女人气色不好皮肤暗沉怎么调理，你可以尝试补充维生素，如维生素A、E及C。同时多吃一些富含抗氧化剂的食物，如西兰花、葡萄柚等；定期多吃一些新鲜蔬菜和水果，保证身体得到充足的水分，坚持早晚洁肤，使用滋养皮肤的护肤品，也是保持皮肤水分及改善皮肤暗沉的有效方法。

1.针对女性气色不好，皮肤暗沉，首先需要判断是否是因为化学药物、低血糖或者其他疾病所引起，最好是要就医解决基础性问题。

2.日常有效的有养生措施，包括注意起居、动态、饮食、养生保健法、情志调摄等。

3.保持良好的心情和良好的睡眠，每天定时睡眠，不要熬夜。

4.注意进行全身按摩，各个部位使用温热适当的按摩棒和抓揉，以调节血液循环。

5.要注意饮食搭配，多食用富含胡萝卜素的食物，如土豆、胡萝卜等， 多吃深海鱼、紫菜等富含维生素的食物。

6.定期浣肤等养生护理，可以适当进行蒸汽浣肤、补水冷敷，以及给皮肤中缺水的部位用滋润型化妆水进行补水和滋养。

7.多多进行活动，太阳下暴晒时建议带上防晒霜，因为防晒霜内含适当维生素，可以抵挡紫外线的侵害，从而保护皮肤健康，避免被晒黑。

8.多补充水分，几乎人一天当中都会排泄大量的水分，因此要保持足够的水分摄入，可以坚持每天喝足8~10杯水，这样可以有利于改善肌肤状态。

9.规律进行维生素服用，维生素有益于皮肤的保健及皮肤美观度，多吃新鲜水果或者食用含有维生素的营养补品。

目前日益受到关注的是绿色食品，植物提取物具有解除炎症、抗氧化等作用，但还需经过进一步的研究才能得出科学可靠的结论，建议素食者可根据自身的健康情况，利用专业的医务部门协作，充分配合保持良好的健康，同时适时调整、补充各类维生素完成均衡的营养配比。