女性更年期怎么调理，女性更年期调理主要要坚持健康的饮食、运动、休息。并要加强钙质的补充，多吃富含钙质的食物；加强补充维生素和微量元素，维持体内脂质的正常水平。

1、女性更年期的调理：

女性更年期最重要的是适当的调节饮食，均衡营养，补充富含铁、钙和烟酸等必需的营养素。

不要过于拘泥于某一方面的调理方法，应多多参考流行的调理方法，巧妙结合调理，尽量保持饮食均衡，三餐有规律。

女性还可以多吃一些水果、蔬菜D?一些适量的肉类和鱼类，以及一些富含A、C、E维生素的植物类食物，如百香果、咖啡豆等。

补充DHEA、黄酮类化合物等，并避免大量摄入茶类、咖啡类、酒类等刺激物，以免增加体内的负担。

2、结合生活方式养生调理女性更年期：

女性更年期期间要多锻炼身体，坚持全身性锻炼，可选择各种节奏有致的低强度运动，或者习惯健身运动。

养成经常进行适当的休息，增强身体免疫力的好习惯。

紧张、焦虑的情绪可以多进行一些轻松的娱乐，即学习音乐、绘画、冥想等。

避免晚上放置在电脑或路由器辐射较重的位置睡眠，多增加积极的活动时间，例如散步、聊天等。

避免长时间饮酒、烟酒嗜好，维护身体健康。

3、未来解决更年期方案：

生物技术正在改变许多方面，像抗肿瘤药物、抗细菌药物以及更年期的调理药物的研发都在进行中，新型的药物开发可以在未来更好的发挥治疗更年期的症状作用。

更年期期间还可以向医生提出自身健康状况，医生定期检查患者的血液指标，这会有助于更好的补充营养，以缓解更年期带来的不适症状。

4、最新养生健康资讯：

更年期养生保健，认真实践渐进式自然健康法则，切忌暴搞，建立营养全面均衡、节制饮食、适度运动、心理疏导的生活方式。

照顾身体，即可改善月经不调、抑郁状态、失眠等更年期带来的症状，有助于女性调理更年期，并有助于恢复健康的正常机能。