老是内热上火怎么办， 方法：1、多饮水保持身体的水份充足；2、多食用清淡的食物，少吃刺激性的食物；3、多休息，减轻身体及精神上的压力；4、定期体检，及早发现异常。

1.老是内热上火的最佳解决办法是保持良好的作息习惯，多吃清淡易消化、高营养、食物，适当多喝水，适当运动，可选择当天的清晨或晚上散步、跑步、慢走等。

2.还可以保持身体内分泌的平衡，多多地摄取氨基酸、矿物质、维生素等元素，少吃过硝酸及腌制食物等，少食刺激性食品，运用中医调理的手段可以有效的改善自身血液循环和体内正常的气血活动。

3.可以少量多次进衅食物，饮食的搭配要有节制，避免出现在同一餐里头进食脂肪类和蛋白质类的食物，要分开摄入，另外可以选择容易消化的食物，保证足够的休息时间，以缓解精神压力。

4.最新养生资讯提示提倡合理运动，用静以修身，以调节心理情绪，以减压缓解压力，以保护身体健康。

每周进行2次运动，半小时或1小时，锻炼一次比一次没锻炼好，通过锻炼来提升免疫力抵抗疾病。