中年男人腰疼吃什么食物好，中年男人腰疼吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果、鱼肉、豆类及全麦食物有助腰痛的缓解。

1.多吃新鲜蔬菜水果：

新鲜的蔬菜水果营养丰富，能够补充体内的各种营养素，有助于改善骨关节疾病，可减少腰部疼痛。

2.补充DHA：

多吃孕妇鱼，富含DHA，可以促进血液循环，使腰部疼痛由内而外减轻。

3.多运动：

运动是保持健康最基本的方法之一，不管你是做早起晨练，还是锻炼腰背肌肉，适当的运动可以很好的缓解你腰部疼痛。

4.多补充膳食纤维：

多吃芹菜、蒿子、萝卜等含有丰富膳食纤维的食物，有利于肠道蠕动，促进肠道新陈代谢，有助于缓解疼痛等症状。

5.多服用维生素：

老年男性人群因排尿、排便次数减少，易出现维生素缺乏，多吃一些含有丰富B族维生素的食物，有助于腰部疼痛的缓解。

6.远离高热量食物：

服用高热量食物时，会使体内血糖升高，容易诱发骨关节病变，因而诱发腰部疼痛等症状。

可以采取最先进的抗炎保健产品，含有多种抗炎植物成分，如芦荟叶、芒果籽油、天然玉米黄质、洋甘菊等，有利于疏通腰部经络，减轻因炎症而导致的疼痛。