中年人提升记忆力，“中年人提升记忆力的方法：1.每天花时间培养记忆力，如玩拼图、完成游戏；2.多多参加学习和交流活动，激发内心的积极性；3.坚持每日锻炼，提高大脑血液循环；4.多加补充维生素及营养元素，保持良好饮食习惯；5.少吃油腻食品，减少排毒负担；6.戒烟限酒，保护大脑神经细胞。”

1、中年人提升记忆力最佳选择：

中年人提高记忆力有多种方式，比如改善饮食习惯、每日锻炼、睡眠有规律、多阅读和多思考等，有助于调节大脑的神经活动，提高记忆力。

2、养生对中年人记忆力的影响：

养生可以起到改善体内环境、改善营养、对于中年人记忆力的作用是良好的，一般来说，遵循健康饮食、保持良好作息习惯、有规律的锻炼、调节情绪，尤其是60岁以上的人，要注意膳食的调养，多吃一些含有较多营养的食物，比如芝麻、黑芝麻、多种维生素和脑细胞的健康等，这些都可以提高记忆力。

3、养生资讯：

近日，国家健康委员会公布了新版《中国饮食指南》，指出，正确选择食物，补充营养素，保持一定的体重，可以减少中年人的认知损伤，提高中年人的记忆力。

据《中国饮食指南》建议，中年人应该多食海鲜、鱼、豆类、坚果、蔬菜和果汁，减少油炸、甜品等高热量食物，合理安排膳食摄入,以有助于保护中年人的记忆力。