吃啥补肾，用莲子、芡实、山药和白术煮粥，能够补肾滋阴。

1.最新的养生资讯推荐补肾的食物包括：

黑豆、核桃、猪肝、猪腰、芹菜、海带、芝麻、马蹄、黄芪、当归等。

2.上述食物的营养价值都比较高，可以补足营养，对肾脏有益。

3.与此还需要适当的运动和睡眠，帮助人体恢复，从而提升肾脏功能。

4.建议及时向专业医生询问，及时了解最新的养生方案及药物治疗，以便提升养生效果。

5.在养生运动的过程中，可以积极参与养生会、专题讲座等活动，学习他人的养生经验，有利于自身的精神健康。