身体被掏空的10个征兆， 身体被掏空的10个征兆：1.困倦不堪；2.头晕；3.精神焦虑；4.食欲不振；5.口乾舌燥；6.手脚发凉；7.乏力欲眠；8.不爱惜精力；9.失去竞争力；10.皮肤干燥无光。

1. 身体被掏空的10个征兆：

（1）活力不足、乏力。

（2）头痛、头晕。

（3）睡眠质量不佳。

（4）情绪失衡。

（5）食欲不振。

（6）多梦、惊醒。

（7）注意力、记忆力减退。

（8）抗疲劳力差。

（9）容易患上疾病。

（10）衰老过早。

2.随着现代生活节奏的加快，许多人经常会出现“被掏空”的现象，导致身心都处于疲劳状态，影响健康。

为了缓解压力，我们可以按部就班，养成健康的生活习惯，建立健康的生活模式，可以有效改善自身被掏空的状态，恢复体力：

（1） 制定合理的规律作息时间表，以安排合理的时间，完成自己的学习和工作计划。

（2）多吃新鲜的蔬果水果，摄入大量的深色蔬菜，以及富含卵磷脂的食物，可以使人得到充足的活力。

（3）每天定时出去散步活动，30分钟以上，以保持体力充沛。

（4）要养成科学和适度的睡眠习惯。

（5）保持乐观积极的情绪，把工作和学习用功就以偶尔的放松放松心情来补充。

（6）围绕自己的利益去做事，常保持充沛的活力、充满乐趣的心情。

（7）正确对待工作中的困难，有面对困难的能力和避免困难的能力，找到工作中可以学习和发展的可能性。

（8）及时调整，采取适当的方法，及时把水平降低到合理水平以避免过度劳累，尽量恢复活力。

（9）参加保健活动，加强活动量，提高机体的抗病能力。

（10）加强知识储备，努力学习，不断更新养生资讯，以保持身心健康。

3. 最新养生资讯：

最近，如何保持身心健康的相关资讯越来越受到关注。

比如，心理学、健身、饮食、烹饪、养生以及小确幸等等。

各种新兴文化和活动也不断涌现，以满足不断变化的养生需求，包括瑜伽、节日歌舞、创意DIY活动等。

未来，智能养生将越来越成为热门，诸如智能穿戴、智能保健等新技术的出现也会让养生发生重大变化。