身体亏空严重,怎样恢复，恢复身体亏空，需要适当多进行加强适度体育锻炼，增加睡眠，平衡营养，加快新陈代谢，选择适合自身习惯的调心调肾方法，不要憋气，多喝水、多透气，保持心情愉悦。

1. 身体亏空严重，可以通过改善生活节奏，多吃些养生的食物、保持良好的作息，保持体力活动，调节心理活动，建立正确的生活习惯来恢复。

2. 饮食上，要多吃些富含维生素、矿物质、黄酮类物质的蔬菜、水果，坚持每天适当的锻炼，如以慢跑、散步、台球、游泳等为好，每周2～3次。

避免饮食失衡，适当补充氨基酸、蛋白质和各种维生素等营养物质。

调理情绪，保持良好的精神状态。

采取阳光，以减轻疲劳，强化体质。

服用具有养衰调经的保健食品，以更快的速度恢复。

3. 据最新的养生资讯显示，除了上述饮食、运动和生活等方式，还可以尝试一些保健中药，来提高免疫力，增强体质，达到保健养生的效果，不过必须v 合理用药，以免服用不当引起副作用。

应多关注营养素、多优质睡眠（保证睡眠质量）、多接受户外活动，比如旅游、野营、植物园和烧烤等，调节生活，来实现恢复体力亏空的效果。