精子用完要多久恢复，大约两三天即可恢复，当精子被释放出来后，睾丸中的精子会在两三天内恢复，这期间，男性也会处于活跃的状态，尤其是性欲旺盛。

1、正常情况下精子在72小时（三天）内可以恢复。

2、健康的生活习惯和养生常识是男士们恢复精子最有效的方式。

要做好营养均衡的饮食安排，摄入足够的优质蛋白质，维生素及矿物质，8小时至10小时充足的睡眠也是必不可少的。

正确的休息习惯可以保证 perfect 的健康状态，确保能够有足够的体力去完成工作及家庭义务。

3、避免戒烟、限酒、过度劳累、低温、压力过大等防止过度衰老及精子受损，要将工作与休息的匹配，必要时也要训练一定的肌肉，以保持运动量的均衡性，让身体保持较好的状态，这样也会有利于精子的保护。

4、定期检查来确保身体状况的良好，并吃些天然的滋补品来增强体质及免疫力，也可以对精子有一定的保护作用。

5、最近，国家卫生计生委发布《全国男性生殖保健服务指南（2018年）》，提出提高重视度，健全保健服务体系，以建立形式多样的生殖健康监测指标，引发社会的广泛关注，从而促进男子健康快速恢复。