提升精子质量的方法，提高精子质量的方法主要有：1.多喝绿茶；2.多运动；3.合理安排工作、学习和休息；4.适当补充维生素、矿物质。

1、提升精子质量的方法：

（1）饮食控制：

尽量摄入富含维生素、蛋白质、维生素E及多种微量元素的食物，以及低脂肪和细粒植物油。

（2）摄入多种蔬果和水果，因为这些新鲜蔬果和水果富含抗氧化剂。

（3）加强锻炼：

定期锻炼可以提高体内抗氧化能力。

（4）多晒太阳：

多晒太阳能让体内的维生素D含量更高，有助于提高精子的质量。

（5）适当补充精华素：

适量补充平衡营养的食品，有助于精子质量的提高。

（6）戒烟限酒：

戒烟与限酒，对改善精子质量有重要作用。

（7）调节作息规律：

遵守规律的生活作息，能有效改善精子质量。

养生保健领域最近的资讯有：

1、近日，专家科学研发出了一种新的靶向药，它可以加强身体的免疫力，增强抗病能力，从而有效改善精子质量。

2、生物医学器材近来取得较大突破，与传统技术相比，新研究的器械技术可以有效地改善男性生育能力，以达到提高精子质量的目的。

3、临床研究表明，糖尿病患者的生殖质量会受到影响，要想改善精子质量，针对性和有效治疗糖尿病和肥胖变得尤为重要。

未来可以充分利用最新的技术，来研发出一些基于人体的养生健康产品，以帮助患者改善精子质量，提升睾丸功能，延缓衰老，增强体质，改善免疫力。

举一个例子，厚生劳动省已经与日本的养生专家合作开发出一款叫做多重心抗体的基因抗衰老护理产品，能够有效改善生殖质量，提升精子活力，从而提高男性生育能力，实现健康养生的目标。