男人长期劳累怎么调身体，答案：进行身体活动，注意休息，保持健康的饮食习惯。长期劳累的人应多运动，缓解压力，增强体质，锻炼身体可以有效减少疲劳。还应该充足的休息，多吃有营养的食物，少动，维护自己的身体。

1. 男人长期劳累调身体的关键在于要改变以往的不良生活习惯，适当的补充营养元素，锻炼身体，如减体重、控制饮食，增强体质，并注意保护脊椎健康。

2. 要保持饮食的均衡。

多吃高维生素的水果和蔬菜，少吃高脂肪和高热量的食物，保证每天摄入碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质的适量摄入，注意补充能量。

3. 注意充分休息，定期睡眠7—8小时，控制压力，科学发挥自己，减少压力。

平时多做运动锻炼，提高抵抗力、促进血液循环，强化肌肉体能，经常去温泉游泳和洗澡，可以放松身心、消除疲劳。

4. 注意隔离空气污染的可能因素，减少接触空气污染源，通风换气，穿合适的季节衣物，提高抵抗力，补充相应的营养，减轻环境对身体的伤害。

5. 下班后，最好要去尽享一场宁静的SPA，彻底放松你的神经系统，调理和改善因工作、生活忙碌而累积的负担，同时也可以帮助身体内含的有害物质排出，从而让身体变得更加平衡和健康。

6. 不要过度熬夜，科学作息，摒弃不良生活习惯，保持平时较长时间处于空气质量良好、较富有植物景观的场所，做好适当的活动，如走路、太极拳等，也可以让你更健康及更有耐力。