女人长期熬夜要补什么，可补充维生素，女人长期熬夜应补充维生素A、C和E，维生素A能增强皮肤新陈代谢，防止黑眼圈形成；维生素C抗氧化，促进皮肤健康；维生素E可防止皮肤干燥、松弛等。

1、女人长期熬夜需要注意补充以下几个方面：

（1）营养品：

由于熬夜对女性身体影响较大，所以建议每天摄取足够的微量元素，如维生素，锌，硒等，可以服用抗氧化剂或添加其他食品等。

（2）休息：

熬夜会损伤身体细胞氧合功能，所以强烈建议女性在熬夜后尽早彻底休息，以及每半小时动一动，以缓解身体负担。

（3）饮食：

女性熬夜后，应补充充气饮料、水果、蔬菜等营养物质，注意不要过量暴饮暴食，否则易出现营养失调。

（4）运动：

女性在熬夜后，可开展适量的适当的运动，比如散步，慢跑等，运动可以宣泄情绪，改变情绪，同时也能改善血液循环，提高身体免疫力。

2、女性熬夜对身体健康极大的损害，虽然有各种调节和改善方法，但最好能改变生活习惯，尽量避免长期熬夜，以减少对身体的伤害。

今年疫情期间，在家办公的人也要注意自己的身体健康，不要长期办公，要多休息，保证身体健康，维护科学的作息时间。

3、综合以上，建议女性在熬夜后及时补充营养、注意休息、饮食和运动，如果熬夜不可避免，也要注意均衡饮食和休息，尤其不能影响正常的睡眠，否则会造成身体的负担，影响身体和脑部的健康状态。

最新养生资讯指出，以生活调理为基础，保持和促进身体内部环境的平衡与调节，可以保持身体更好的健康状态。