抗疲劳汤水有哪些，抗疲劳汤水包括：冬瓜汤、芹菜汤、小米汤、马蹄百合汤、西红柿汤、香菇牛腩汤、皮蛋瘦肉粥等。

1.抗疲劳汤水的种类有当归汤、党参汤、大枣汤、三七汤、白术汤等。

2.现代的人们缺乏养生知识，大部分都只采取一些药物治疗抗疲劳的情况。

这些医药抗疲劳剂只能暂时缓解疲劳，虽然能延缓时间，但不能有效根治疲劳。

所以，正确有效的抗疲劳方法，仍然应该从有“经补性”的中医抗疲劳汤水中寻求它的解决办法。

3.如果想抗疲劳成功，首先要让身体保持一定的强度和持久力，经常深呼吸，养成习惯做有氧运动。

要适当多吃一些具有补肾辟邪，宁神安魂，养阴润燥的养生食物。

围绕正常的生活习惯调整，保持一个舒适的作息时间，尽量分散工作时间，定期休息，戒烟限酒，调节菜肴的辛辣食物，以及均衡营养等，可以很好地起到强身健体，改善体质，消除疲劳的作用。

4.最近，一项最新研究表明，睡眠不足会大幅增加慢性疲劳的发病率，晚睡晚起会增加抑郁遗症等精神和情感问题等。

坚持每天保持稳定的睡眠时间，有助于改善体质和防止抗疲劳病，起到养生的作用。

5.总的来说，保持一个规律的生活作息，多加锻炼，补充养生药膳，定期服用中药，多饮用中药抗疲劳汤水，尊重节律，这样才有助于增强身体素质，抗疲劳，调节身体的新陈代谢，促进机体健康，长期实行上述抗疲劳养生法，才能达到有效抗疲劳的目标，健一以自信地度过每一天奔波的生活。