抗疲劳的注意事项， 抗疲劳的注意事项：1.多休息，提高身体抵抗力2.充足的睡眠，保持良好的情绪3.多锻炼，增强体能4.摄取足够的营养，均衡饮食5.及时处理压力和情绪，放松身心。

1. 抗疲劳的注意事项：

a）保持良好的作息规律，安排充足的睡眠，使能量充沛。

b）坚持运动，有规律的锻炼。

c）发现并及时调整工作和生活的比例，应该在享受生活的让自己也有机会放松心情。

d）多食用饮食抗疲劳的食物，如豆类、鱼类、蔬菜、水果等。

e）积极参与各种冥想、心理调节等放松活动。

2. 养生即健康调节，非常重要的一环，在抗疲劳的养生技巧中，多吃些碱性食物，调补体内的水溶性矿物质，可以抗疲劳，增强身体的抵抗力，减少感冒、病毒的侵袭，特别是维生素A、B、C，有助体内有效运用氧气，消除氧化产物，增强机体抗疲劳能力。

每天钙补充应以每次不多于500毫克为宜，隔天服，可使血液和新陈代谢正常。

3. 近年来，国家重视健康的培养，正在引导人们重视健康，正确认识和运用养生知识，未来，社会将会更加重视养生，不仅要注重自身养生，还要多打听养生知识，注意养生资讯，及时向医务专业人士咨询，日常生活中应多饮水，也应保持体重的健康，定期参加体格检查，尽可能地保护自身免受重大疾病的侵扰。