身体透支吃什么补最快， 高维生素和矿物质的富集食物比较合适，这样可以补充营养，恢复身体的状态，西红柿、鸡蛋、鱼、蔬菜富含维生素和矿物质，比如鱼肉，鱼肉中富含多种营养素，如Omega-3脂肪酸、蛋白质、钙、磷、微量元素等，还有坚果、果蔬、豆类等，这些食物能够让你很快的恢复身体的状态。

1.身体透支吃什么补最快？多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果、富含蛋白质的食品，如豆腐、豆浆、瘦肉、鱼、鸡蛋等，如果消耗大的话还可以再补充维生素。

2.加强调整，可以尽量保持良好的节奏，多休息，给自己多休息时间，能慢慢的恢复体能。

尽量不要多次高强度运动。

3.保持饮食结构，多吃新鲜的蔬菜，比如白菜、芹菜、青椒、玉米、西葫芦、茄子等。

多食水果，比如橘子、香蕉、苹果、梨等。

适量补充粗粮及各种营养品。

控制油腻食物的摄入。

4.更新的养生资讯表明，身体透支还有一种调理方式就是舒压调理，新技术和新理论结合可以起到很好的影响。

例如，TAK瑜珈的龍教，或者关于心理的当代科学。

因具体个人情况不同，所以要根据自己的情况慎重选择 。

这都是帮助透支的科学方法。

5.未来可以在用药的基础上，融入一定程度上的养生方式，以合理有效的方式来保证营养的摄入，结合传统养生理论和新技术，从而告别身体疲劳的状态。