身体透支怎么补回来， 答：身体透支可采取十分重要的调节方法和措施。一方面要控制运动强度，减少运动负荷；另一方面要注意调节饮食，充足的睡眠；还可合理的进行体育锻炼，及时体会愉悦，积极放松，减少焦虑，调节自身情绪，以达到有效恢复身体能量的目的。

1、身体透支可以通过加强体力活动、补充充足的休息、合理调节饮食以及补充营养等方式来恢复和补充体能。

2、健康的生活方式是恢复和补充体能的关键：

多运动，把安全的每日运动规律纳入生活中，每天保持一定的体力活动量，并在每次运动之后都进行适当的休息。

合理的饮食习惯，全面合理调节膳食，注意每天摄入足够的营养成分。

补充必要的营养素，根据实际情况合理搭配充足的维生素和微量元素，以最大程度地提升身体生理功能。

保持良好的心态，常保愉悦的心情，以促进身体充沛的活力。

3、越来越多的研究表明，健康运动的重要性，时在深入人心，而新兴的健康和活力训练、有氧运动、以及发展中的健身俱乐部，使各种身体活动更便利人性化。

这些针对性、多样化、简单、高效的运动，帮助人们改善生活节奏，促进身体透支的恢复和补充，也为当今的健康养生运动添砖加瓦。