男人吃什么菜补肾效果最好，芹菜莲子瘦肉汤：补肾效果最好。芹菜有滋补肝肾的作用，莲子中富含蛋白质，能滋补心肝肾，瘦肉强身健脑，合起来做成的汤可以滋补肝肾，补肾功效最好。

1.男士补肾效果最好的菜是银耳汤、莲子羹、牛肉炖萝卜、紫菜蛋花汤和芡实百合粥等。

2.养生关键在于平衡，在饮食中可以适当摄入适量的豆类、鱼类、鸡蛋、牛羊肉等，选择谷物、蔬菜、水果、家禽、豆腐、瘦肉、海鲜做为饮食主体，每日摄入热量不超过身体所需摄取量，少吃腌制、油炸的食物及油膩食物，多少喝红茶、芝麻饮以补充胆固醇，常煮粥类食物有助于补肾。

3.现在的很多男士缺乏运动，加上精神紧张及饮食失衡，在不知不觉中影响了自身肾脏健康，建议男士在日常饮食中合理搭配，补充养生营养，多运动和适当休息，总之多多注意自身卫生，把肾脏安放在心里，及时补充肾虚而补充体内养生物质，帮助男士保持身体的健康。