安神助眠的药膳，安神助眠的药膳主要有桂圆、干姜、生地、麦冬、冰片、黄芩、乌药等，可以根据个人体质选取其中的几款药膳，煮成汤服用效果更佳。

1、安神助眠的药膳：

洋蔥、绿豆、绍酒和蜂蜜，将上述食材正确搭配可以在改善心理压力的同时更有助于提高睡眠质量。

2、近来，负荷日增、抑郁焦虑异常的情况给人们带来了不少沉重压力，如何养成良好的作息习惯和关系到个人健康。

3、学会利用科学的方法放松心情，能够让自己更好地去应付压力。

可以选择书籍、娱乐、锻炼、发泄、倾述等方式。

4、定期进行及时的休息和健康生活也是人们克服失眠症状的有效措施，另外合理的饮食选择也是改善安神助眠的重要组成部分。

5、近期，养生领域也出现了新的内容，如一种叫做“五术”的概念，旨在通过古老的原理，让人们在忙碌的日常中拥有身心上的有效放松，获得健康。

相关内容多可以从定期举办的文化养生活动中收获到许多有效的养生积累。