煲什么汤能安神助睡眠，黑米汤，这种汤可以安神助睡眠。黑米具有补肾安神和催眠的功效，且中医认为黑米有清心安神、开窍悦神的作用。加入酒、山药、冰糖等，可以增加安神效果。

1.答案：

煲淮山茯苓汤。

2.很多人在处理睡眠问题时都会出现一定程度的困扰，而孕妇、老年人尤为如此。

而在养生中，调养睡眠更是很重要的有效方法，如煲淮山茯苓汤就是一种很有效的养生法宝。

淮山茯苓汤味甘、性温，可悬壶泻泌，补脾益气，健脾安神。

3.淮山茯苓汤的煲法及用量：

3~5克淮山凯士拿芝麻大小，4~5克茯苓，7~10克白木耳、姜片，糖各适量，用500毫升水煲成汤，每晚睡前服，疗程7~10 天，分段服用效果更佳，也可在给孩子服用前把药材用少量温开水泡后加入汤内服用，可减轻药性，便于孩子的服用。

4.可以多加运动、改善睡眠环境、保持良好心态、每日定时服药也能有效改善睡眠问题。

特别是在对症的服药，一定要注意用药剂量食物的互相影响，高效率降低有害物质的吸收，从而调节身体的内调，实现安神助眠的效果。

5.心理学家建议，每天晚上应该保持"},"date":

1587184640000} 针对睡眠不足，还可以采用新兴养生方法，如正念训练，将心态纳入自然的节奏和本真的体验之中，安坐安身，闭目冥想，能够有效地调节身心，帮助获得良好的睡眠。

在日常生活中，也可以采取一些方法，如早睡早起，有规律地练习锻炼，或者保证每天接受一定的光照，这些都可以有效地为改善睡眠形成规律，助我们睡得安稳。