护肝食物有哪些，护肝食物有：芹菜、西兰花、黑木耳、洋葱、胡萝卜、芝麻、南瓜杂粮等等。它们含有丰富的多种营养成分，如维生素、矿物质、例如镁等，可以促进肝脏新陈代谢，有助于肝脏的健康。

1. 护肝食物有：

萝卜、大豆、芹菜、海带、黄瓜、黑木耳、南瓜、冬瓜、甘草、冬虫夏草、绿豆、茴香、苦瓜等。

2. 养生赊坚持全天候均衡饮食，每一餐都要吃全谱食物，食物中各类营养成分均衡摄入，特别要多补充大量的维生素、微量元素等营养物质。

每日饮酒不宜超过30克，量多不宜喝，抗氧化剂对肝脏护理很重要，食物中花青素、维生素E、胡萝卜素以及木瓜里的乙醇酸等都具有较强的抗氧化功能，可以帮助我们抗击自由基的伤害。

补充经常会缺少的微量元素，如碘、镁、铁、锌等，也是保护肝脏健康的重要措施。

3. 尽量少吃肥膘类食物，多食些蔬菜水果，避免摄入动物内脏和油腻的食物。

4. 避免滥用抗生素，不要拿使用抗生素来解决健康问题，服用抗生素务必注意合理，定期去医院做肝功背景检查，及时发现出问题，及时寻求帮助。

5. 避免重金属污染，植物污染和某些激素的污染。

6. 尽量减少汽车尾气，工业粉尘，合成香料，合成着色剂，染料含物等的接触。

7. 避免吸烟酒，以及药物滥用。

8. 定期参加体检，积极预防艾滋病和病毒性函贴，等传染病。

9. 保持心情舒畅，保持良好的情绪和良好的生活习惯，以及规律的作息，保持良好的睡眠。

肝脏会在夜里进行大规模的修复清理，一定要保证足够的睡眠。

10.要认真学习相关的肝脏保护知识，坚持不懈的锻炼身体，积极争取良好的健康状态。