如何让海绵体充血量大， 提高海绵体充血量的方法：1.跳远等运动可以通过有氧运动增加血液流通；2.每天保持定期运动（如慢跑、游泳、跳绳等）；3.保证充足的休息；4.按摩可以改善血液循环。

1，海绵体充血量大的关键因素是保持充足的循环，以有效地提高其血液交换作用、促进血液流动和恢复血液的压力。

2，建议您每天安排充足的运动，有助于维持血液循环。

3，可以在早晨和晚上每天安排5分钟的腹部按摩，可以有效提高血液循环。

4，服用钙前列腺素类制剂或钙前列腺素螺旋线类药物能够有效改善海绵体内血液循环。

5，减少或戒烟酒，长时间的饮酒或吸烟会严重影响血液循环。

6，多吃富含维生素和钙的食物，将有助于强化脉络膜的弹性，从而调节血液循环。

7，不宜长期大量使用兴奋剂，过度使用可能会降低血液循环，应根据需要微量使用。

8，可以多选择芝麻油及牛奶等富含钙质的食物，对增强血液循环有益。

9，可以多吃富含维生素K的食物，例如菠菜、海带、黄豆等，可以改善人体血液循环，维持脉络膜的弹性，有助于海绵体充血量大。