身体长期劳累透支吃什么，答案：多吃新鲜蔬菜和水果，营养补充剂，补充多种维生素和矿物质。多喝绿茶、红茶或果汁，提高机体免疫力，吃适量的绿叶蔬菜，坚持一定的节气月份吃一些食物，饮食合理，补充充足的睡眠，缓解体力疲劳。

1、身体长期劳累透支时，应尽量多吃高蛋白、高优质脂肪以及富含维生素和微量元素的食物。

2、每天可根据自身需求，合理安排主食、蔬菜水果及豆类制品等，可加强营养成分的吸收。

3、其中还应合理安排运动量，而诸如芘、芪冬虫、贝类等营养价值很高的食材也不可忽视。

4、要养成定期的饮食习惯，比如可控制卡路里，吃营养均衡的食物。

5、注意保持心态和环境的良好，可以维持身体的健康状况。

6、还可以经常参照最新的养生资讯，colorrun教育中心提供了不少有益健康的养生方案，帮助用户慢慢强身健体，减少疲劳，改善睡眠质量。