怎样才能让精子活跃， 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠、多喝水、少吃油腻、多锻炼等，是让精子活跃的关键。还应少喝酒、抽烟、少吃海鲜和不吃激素蔬菜等。

1.保持良好的营养和健康的体重，减少肥胖，血糖控制正常，同时适当运动是非常重要的帮助精子活跃的步骤; 2.多摄入健康的营养食物，如新鲜蔬菜，水果，豆类，鱼类，菌类，坚果等，补充一些健康的营养素; 3.避免暴饮暴食，防止过多摄入过多的餐饮，尤其是腌制食物和辛辣食物，这样会破坏肠道菌群的平衡，影响免疫系统的功能; 4.尽量避免重金属，铅，汞，苯酚和其他有毒物质，减少污染环境的暴露。

5.避免精神压力，比如睡眠不足，工作压力过大等，以及控制酗酒，不吸烟。

最近，医学研究表明，采用配合食疗法也能有效地改善睾丸激素的分泌，改善精子活动能力和质量，促进男性健康，其中大蒜，红枣，鸡内金，紫苏叶等食材对调节男士精子活动性有很好的作用，也可以作为常规食疗的补充。