什么运动有助于提高精子活力， 吃富含维生素C和锌的食物可以提高精子活力，运动对提高生殖力也是有益的。建议进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，可以帮助体内激素水平的调节和改善生殖系统的功能。

1、运动确实会对精子活力有一定的提升作用，像跑步、游泳等有氧运动可以促进身体的新陈代谢，减少脂肪、血糖和肥胖，相应地改善生殖健康。

2、跑步是一项有组织的运动，有助于提高全身活力、精力、耐力，加强心肺功能。

其中慢跑可以增强血液循环，增加阴茎有关的营养，有助于提高性欲，改善性活动的素质。

3、游泳可以帮助男性中枢神经系统、肢体系统放松，可以促进血液循环，消除疲劳，再通过练习热身动作，活跃和放松全身肌肉，从而改善精子活力。

4、偶尔参加一些球类运动，可以增加新陈代谢、消耗多余热量，从而提高精子活力，同时也有助于强身健体，增强抵抗力。

5、除此之外，保持正常的作息习惯，控制体重，将有效的预防男性类植物性衰竭的危险，增加精子活力。

如果有肥胖问题，则需要在日常饮食中注意适当摄入高蛋白、维生素A、锌、硒等膳食养分，同时做好运动，心里也要保持良好的心理状态，如果以上方案实施不当也会适得其反，带来反效果。