什么时间吃饭最容易长胖，正午12点至14点的食物摄入量更多，因此最容易长胖。因为这段时间体内肠液分泌量最高，食物消化吸收效率最高，有助于营养物质的吸收巩固，建议早餐7点至8点，早中晚餐控制在12点前或最后就餐时间在7点左右。

1. 答案：

夜晚食用多余或高热量的饮食会更容易长胖。

2. 饮食对健康极其重要，食用营养均衡的食物和控制热量的摄取在减肥过程中尤其重要。

特别是大多数人不能拒绝美味食物的欲望，而恰恰是这些美味的食物是容易长胖的情况发生的原因。

3. 专家建议采用细腻但营养的膳食，易于消化吸收，保持身体健康和有活力。

运动也是维持身体健康的重要因素，它不仅能帮助减轻体重，还能改善血液循环，增加肌肉量，并有助于控制血糖，有助保持苗条身材。

4. 最近非常流行的生物钟（身体推荐最佳熬夜时间）也是减肥和控制体重的有效方法。

按照生物钟可以改变和优化饮食习惯，有助于识别和控制对体重有害的情况。

5. 吃饭不能凭感觉，因为不同时间段的饮食不尽相同，并且还需要考虑到人体调节和排泄热量的能力，以管理体重和营养不平衡。

早晨应吃营养丰富的食物，例如谷类，全谷物，蔬菜，水果，比较易于消化，而休息时不要吃夜宵。

6. 正确的饮食习惯的养成对于健康体重维持非常重要，专家建议培养养成适当和合理的饮食习惯，及时补充充足的营养，运动有规律，以保持健康体重。