精神压力大后背疼痛，答案：心理压力大会影响肌肉松弛，负荷增大会导致背部疼痛，如果有这种症状建议及时咨询医生，做一些身体放松的活动来缓解疼痛，改善睡眠质量， regularexercise、eat nutritious foods以及改变生活方式，是减少精神压力和减轻疼痛的有效办法。

1、精神压力大后背部疼痛：

主要由于长时间静居不动、缺少运动、持续紧张和压力过大而引起。

需要通过减轻精神压力、改善腰部肌肉组织养护等方法来缓解症状。

2、缓解压力的养生方法：

（1）开展轻松锻炼：

可以选择慢跑、步行、太极拳、散步等有氧运动，来缓解精神压力。

（2）调整作息：

可以限制好熬夜的习惯，维持正常作息，保持充足睡眠，减轻身心疲劳。

（3）适当放松：

可以做一些放松性的运动，比如拉筋、按摩等来放松身体，维持身体正常的神经状态。

（4）保持多样性的饮食：

要保证每日膳食摄入的均衡性，以摄入健康的食物及营养品，如果身体营养吸收不良或睡眠不足会会加重精神压力，需要增加维生素等营养素来予以补充。

3、未来解决措施：

（1）增加自我保健意识：

可以增加对保健的认知，通过每日记录、观察自己的情绪和压力因素，及时发现问题，进行思想保健，早期发现和解决精神压力问题，防止病情加重。

（2）不断更新个性化养生保健方案：

可以根据个人的身体健康情况、生活习惯等情况，定制个性化的养生保健方案，从根本上解决精神压力问题。

4、最新养生资讯 1）近年来提倡的“有氧运动与养生”，是指开展有氧运动，做到心态调节，身体健康，身心平衡，进行有规律的生活习惯的养生方式。

2）发展心理调节技巧，帮助自己对身体的反应，增强主动性，打破死板的情绪，多了解自己的压力应激反应，情绪进行有效控制和调节，及时解除精神压力。

3）多参加社交活动：

参加家庭聚会，去孩子社团里交友，去学习一些新的课程，结交一些新的朋友来畅所欲言、抒发情绪、及时调剂本身紧张缓解精神压力。