最补肾食物，枸杞、芡实、玉竹、莲子、牛蒡、薏米、薏仁、黄豆、荠菜、燕麦、山药等都有补肾的功效。

1.最补肾食物：

荸荠、狗肉、玉米、核桃、黑豆、银耳、海带、樱桃、黑木耳、百合等。

2. 除了食用有补肾之功的食物外，还可以采取更多的方法来保护肾脏，比如保持充足的睡眠、定期体检、避免饮酒和吸烟等饮食养生习惯，以及定期进行运动以增强体质。

3.最近，专家研究发现，对于肾脏来说，服用一些保肾补肾的药物然后加上良好的饮食习惯和运动习惯都有助于提高肾脏的调节功能，保护肾脏不受外界损害。