最补肾的食物， 狮子头、腰花、鹿衔草、当归、茯苓、荆芥、薏米、人参、枸杞、紫苏芩。这些都是补肾的食物。食用此类食物可以滋补肾虚，具有补肾降火、润肤明目之功效。

1.最补肾的食物有：

芝麻、蜂蜜、海带、菠菜、杏仁、黑木耳、虾仁、山药、西红柿等。

2.始终相信，饮食的作用不是简单地数量决定营养的摄入，正确的饮食和养生习惯，是使身体受益最大化的根本手段。

养肾要从饮食入手，饮食上要吃清淡、不偏食、不病食，均衡搭配，控制饮酒、戒口馋，多吃含有粗纤维素食物。

3. 加强运动，除了可以调节免疫系统出现异常，也可以很好地强健身体。

可以根据实际情况，在日常生活中选择适当运动，这样改善个人生活习惯更有利于健康。

4. 加强卫生保健，长期需要注意少熬夜、预防湿热，维持身体的健康环境。

不得不提的还有定时养生，定期体检，必要时适当养生。

5. 对于中老年人，更需要充分考虑贫血、肝病、肾病、哮喘等病症发作的危险，并独立评估，对这些疾病采取预防。

从日常生活中尽量避免烟酒、辛辣食物等食物，多食清淡饮食，提倡有规律的饮食，以保持身体肢体温暖。