立秋吃什么主食和菜，立秋吃什么主食和菜：主食选择米饭或面条，水果多拿杏子、桃子；蔬菜选择大白菜、蒜苔、韭菜以及黄瓜。

1. 立秋，无论你在哪里，你都可以考虑吃一种营养均衡的食物，尽量把肉、蔬菜、水果和谷类等各种食物搭配起来，吃一些方便面或者米饭。

也可以尝试一些具有清热利湿、滋阴养血的中草药菜，比如当归、紫苏、枸杞等，可以帮助恢复精力和改善睡眠。

2. 近年来，养生文化的盛行为全民养生带来了许多理念和方法，比如饮食养生、休闲养生、行走养生、按摩养生等，这些方法都可以在提高身体机能的同时增强心理状态，从根本上促进人的健康。

3. 除了上述常规的养生方法，未来也可以考虑更多的新的养生方法，比如智能医疗、运动控制等，可以在本地社区设立活动室或者健身房，把养生活动和体育运动整合起来，提供更多的活动项目，让大家更有趣的感受养生文化。