立秋中医养生美食， 立秋中医养生美食主要以清淡为主，以当季时令蔬菜和药膳为主，可供选择的食材比较多，比如白萝卜、百合、黑木耳、芹菜、地瓜、芦笋等。一般来说，以野菜或海果为主，以清淡的汤汁烹调，偶尔可加少许葱、蒜、姜提味。

1.立秋中医养生美食：

立秋时节，藏经从古就认为要秉承“调养三管齐下”，即“以气添血，以血添气，以气补血”的基本原则进行养生，以调养穴位、补药、锻炼身体、吃正确的养生美食等为保健之道。

2.养生需求:

养生不仅是外观的美化，更是保持心理和身体的运转有机统一。

应该充分利用立秋时节的阴阳交代特性，调节阴阳，健脾明目，清血化湿，补血降火，增强免疫力和心脾功能，并要注意饮食禁忌，清淡健康，在总的养生健康观念上有了原则化的概念。

3.解决方案：

1）饮食养生：

立秋时节应以补益肝肾为主，补血又能润滑活血，保证身体素质，以蛋、豆制品、鱼汤、蔬菜汤等清淡、易消化的滋补佳肴、燕窝、鱼鳔、花胶、猪肉等补肾肝的食物为主。

2）服药养生：

根据自身体质可服用一些补血、补肾的药熬成汤或水煎，或煎制成丸、散剂，这样可达到补益强身的效果，还可根据自身具体情况考虑服用一些调和肝肾、补肝肾的中药，以补而不燥为宜。

3）养生保健：

立秋时节，应多进行有益身心的活动，如采摘野果、放风筝、夜晚散步、养生按摩等，还可以尝试冥想放空，这样可以让自己放松调节，让身心放松放空，享受释放的自由，从而进行有效的养生保健。

4.最新养生资讯：

1）《养正气诀》明确指出，立秋之前，人体处于燥感易致病时期，要注意养燥，防燥热盛，避免不利于养生的活动，以免造成经络寒湿内痹。

2）根据“太极养生”中的“热想”，提出“养正汗消火”的观念，用理疗可以促进血液循环，影响机体之间的阴阳关系，达到养生的目的。

3）根据“三阴交泰经”中提出的“斗夏消肿湿”的养生理论，以消湿火、清湿热的饮食养生为主，清热去湿、健胃止渴、清肠润燥等，都可以起到补益身体的作用。

4）根据“阴阳五行诊病”的观点，推荐在立秋养生中以补肾助气、润燥滋阴的养生美食，以及用以清热祛湿，补肾壮阳的中药等，以清热去湿补益身体。