一天一粒vc有害吗， 答案：不宜常服用。一天一粒VC虽不容易出现不良反应，但长期的服用可能会导致毒性的积累，也会使血液中维生素A的水平超标，风险较大。建议每天的维C摄入量尽量控制在200mg以内，如实感觉需要的话才提高剂量服用。

1. 维生素C（vc）是一种必需的营养物质，但是摄入过多会有可能产生危害，如果一次性摄入大量维C，可能会对肝脏造成不良影响，因此建议每天摄入的维C不要超过上限以免造成不良反应。

2. 养生的根本是做到均衡饮食，每天摄入标准量的维生素和其他营养物质，这样才能维持健康，而不是特别偏重某一种营养物质，而一粒VC一天并不能满足人们的需求，甚至会引发反应。

3. 未来的养生方案应该更加全面，包含每日摄入建议的维C量，还要更加意识到每日饮食的均衡，同时了解到食物中各种营养物质含量，并将健康与快乐相结合，结合规律锻炼，让身体保持良好状态。

4.最新的健康养生资讯有：

多吃水果、蔬菜等不同色素类食物，可以补充更多维生素和营养。

规律运动帮助更有效地消耗热量。

控制饮食，并且少吃多点零食，多饮水和绿茶，可以帮助消化，提高新陈代谢。