一个月恢复肾气， 恢复肾气一般需要4-6周，应重视调养，重视养生，多吃谷物、蔬菜、水果，多喝绿茶，对肾脏病有保护作用，多注意休息，保证有足够睡眠，可有助于恢复肾气。

1. 恢复肾气一般需要调理一个月至半年。

要想迅速恢复肾气，每天饮食、运动及调理肾部都很重要。

2. 饮食上，每天食用的蔬菜应多样化，补充大量维生素和微量元素，比如绿叶蔬菜、南瓜、黑木耳等，并少吃刺激性和油腻的食物。

可适当多吃富含蛋白质、钙、镁等肾脏所需的食物，比如鱼、海参、麦片、豆类等。

3. 运动上，定期参加中等强度的有氧运动也是恢复肾气的重要手段，比如散步、慢跑、爬楼梯、游泳等，可以帮助大脑紧绷的肌肉松弛下来，并影响肾脏及全身的血液循环，从而帮助肾气恢复。

4. 肾部调理上，可进行足底按摩、腹部按摩等，来调节肾脏的血液循环。

可以使用浴药、白芍止泻汤等中药来进行养肾调理，以加强肾脏抗病能力，加快恢复肾气。

5. 除了以上的措施，还应注意每天休息和放松情绪，通过瑜伽修炼、语言疗法、禅修等，调动潜意识的自我调节能力，从而促进肾气恢复。