什么食物养精子最好，丰富的鱼类、绿色蔬菜和整粒谷物是养精子最适合的食物。

1、精子养护最好的食物有：

墨鱼，牛磺酸，双孢菇，维生素E和selenium等。

2、通过调节饮食，补充各种营养素，均衡营养饮食结构，可调节精子精液质量。

牛磺酸在精子保护方面具有很重要作用，可防止精子染色体畸形。

双孢菇有非常丰富的矿物质和维生素可以帮助改善男子的精子生活力。

维生素E可以加强精子活力，促进精子正常发育，维持精子的活性。

而硒有助于精子的有质数量和活性，促进精子受精。

3、养生最重要的是科学的作息、饮食和身体的运动，坚持科学的生活习惯是精子养护的最佳选择。

正常作息有助于提高精子活力，而适当的体育锻炼可以增强免疫力，提高体质，也有对男性精子有一定的益处。

防暑降温也是保护精子质量很重要的因素。

正常的温度对于健康的精子一定十分重要。

4、根据最近的研究，未来可能会使用生物制药技术，采用药物和天然增强精子质量来解决这一问题。

未来可能会有新的技术出现，如基因治愈疾病、减缓衰老等，可以帮助男性调节精子质量，从而提高精子质量。