煲汤药材搭配一览表， 煲汤药材搭配一览表： 桂圆、白术、茯苓各8克；香蔻、党参、红枣各10克；生姜约2克，红花3克；肉桂、枳实各5克；莲子10克；枸杞子20克。

1、煲汤药材搭配一览表。

（1）竹叶瘦肉汤：

竹叶、瘦肉、桂圆、冰糖、枸杞、莲子、党参、紫苏叶。

（2）枸杞炖雪梨：

雪梨、枸杞、沙参、百合、麦冬、桃仁、冰糖。

（3）莲子粥：

莲子、大枣、栗子、百合、党参、冰糖。

（4）党参鸡汤：

党参、冰糖、蜂蜜、鸡肉、田螺、香菇。

2、养生要从各个方向考虑，综合指导才有助于达到有效的养生需求。

药食同源概念提出来就是为了促进国人营养健康饮食，提倡更科学的营养搭配。

比如，鼠牛燕补补比较容易实施，可以把每食用一种肉类补品和一周里七种蔬菜及水果联系起来，调和营养，促进身体健康。

可以根据自身情况，调和常用药材和食物的搭配来制作家常营养汤羹，促进身体调理，提升免疫力、养生补虚、提升精气神等。

3、日新月异的养生，以智慧医疗、定量医疗系统作为未来养生的架构，在智慧的辅助下，通过营养食物和药物共同完成全过程的养生，智慧养生的系统将朝着就医定性，就诊安全，治疗过程可控的方向发展，实现了养生的完美。

4、养生资讯十分重要，可以关注医疗资讯网站，以及行业媒体，获取最新最前沿的养生知识。

社区健康促进活动也是实现自身养生健康及时获取行业相关消息的一个重要途径。

可以多参与一些关注健康的活动，逐渐形成一个养生的好的习惯，为身心大健康保驾护航。