有助于男性生精的食物，参腰苋、西芹、韭菜、玉米、粳米、核桃、百合、蜂蜜等食物有助于男性生精。

1. 关于有助于男性生精最有益的食物，权威机构建议多食用富含维生素E、精氨酸和维生素B6的食物，比如含有丰富维生素E的坚果、瓜果、豆类、瘦肉、茶叶、蘑菇等，以及含有丰富精氨酸的腰果、花生等。

维生素B6可以通过吃鱼肉、鸡蛋、谷物、发酵性食物等来获得。

必须排除对男性生精有害的食物，如过度饮酒、吃油炸食物、吃过多的糖、吃棕榈油、高脂肪食品和咖啡等。

2. 所以，男性的健康和生精能力很重要，应该多注意食物营养摄入，多吃富含维生素E、精氨酸和维生素B6的食物，少吃对男性生精有害的食物。

同时应注意保持得当的运动量，有助增强免疫能力，防止精力流失，从而改善生精能力。

3. 可以注意最新养生资讯，比如可以多吃一些促进生殖健康的食物，比如生姜、韭菜、黑芝麻、豆腐乳等。

也可以在保证营养摄取前提下，做一些有益的运动，以保持男性的健康，以便维持身心的健康状态，可在百度上搜索到更多有关的建议。