精子要养多久才能恢复，精子恢复需要72小时。根据人体性征特征，男性精子的再生周期从72小时到96小时不等，大部分精子恢复时间在72到96小时之间。

1、精子可能需要1-5天才能恢复正常，具体的恢复时间取决于个人的体质和生活习惯。

2、个人处于忙碌的状态下，比如经常加班，甚至准备考试，充满压力的环境，都会给精子带来极大的影响，加上长期缺乏睡眠，也会稍微延长精子的恢复时间，所以一般情况下，多及时休息，有规律的作息也是保持男性健康的必要措施。

3、想要维持身体和性器官的健康，重要的步骤就是改善风格和生活口味，并注意补充必需营养素，如钙、维生素B、锌等。

定期做一些提高和加强体能的运动是非常重要的，常见的运动如跑步，游泳，骑自行车等都能提高体质，增强精子的恢复能力。

4、未来，随着社会观念的更新，特别是男性健康和精子健康的重视，未来可以有一系列的针对性健康措施，比如从健康方面调整饮食、有规律的健身、按时补充必需营养素等，充分发挥膳食和运动的能力，从而实现健康调节。