什么东西吃了补肾效果最好，玉米、百合、黑豆、芝麻等食物可以补肾，同时芝麻补肾效果最好。

1.补肾效果最好的食物包括：

木耳、蜂蜜、黄芪、灵芝、海参、大枣、大麦、山药、燕麦、枸杞等。

2.发挥食物调养肾的作用，应采取耐心调节的有效保健方式：

1）适当补充营养，多吃有营养的食物，保持膳食平衡。

2）有规律的体育锻炼及中医养生，调节阴阳，祛除体内毒素。

3）多喝水，每天约1000-3000毫升。

4）保护血液循环系统，尽量不熬夜。

5）戒烟限酒，避免对身体有危害。

6.要积极参与体育运动，可以加强肾脏的营养循环，同时还需要科学合理的睡眠和饮食习惯，合理搭配营养，维持良好的进补状态。