强身健体缓解疲劳药酒，空调凉风最为实用，适当运动，保持适当的睡眠也有助于缓解疲劳。保持合理的饮食习惯和均衡的膳食，还可通过饮用药酒来缓解疲劳。

1、强身建体、缓解疲劳的药酒要注意：

（1）依靠药酒让身体腾飞的做法有风险，药酒内可能含有酒精或其他有害成分，服用可能会产生毒素。

（2）药酒过量服用会导致肝脏、肾脏功能受损。

（3）药酒过于频繁的服用会加重身体负担，影响睡眠质量，从而导致身体能量严重衰竭。

（4）如果受到抗感染药物的影响，药酒服用会产生副作用。

2、强身建体缓解疲劳的替代方案有：

（1）多运动。

有氧运动要保持匀速练习30-45分钟，分两次完成。

有器械运动可以联系当地私人教练指导，7-10次，每次30-45分钟。

训练要均衡，需要结合力量与柔韧操作，如俯卧撑、仰卧起坐、跑酷等。

（2）养生保健。

保持良好的心理状态，不要紧张过度并保持乐观心态。

多多阅读，比如课外书籍、杂志以及网络文章等。

经常摄取新鲜、均衡的营养，以提升免疫能力。

及时晒太阳，补充维生素。

睡眠充足，根据自己的具体情况，6-8小时的睡眠是最佳的。

有规律的行程，要开始记录每天的活动计划。

3、最新的养生资讯：

（1）减少摄入油腻食物，更多饮食例行性、高营养以及低脂肪的食物。

（2）及时保暖冬季，养护自己的身体免受寒冷的侵害。

（3）少食多餐，保证每餐的良好营养，每日200300千卡的卡路里，同时要保持均衡的营养摄入。

（4）提高饮水量，保持身体水分充足，促进新陈代谢。

（5）不要近视镜头，要多远看，每次一分钟，多锻炼眼睛。

（6）午睡可以有效保护脑神经免受容易因压力引发病变，缓解身心疲劳，使身体放松。

（7）少抽烟，限制酒精的摄入，出汗是排毒的最佳呼吸，适当的运动也是必不可少的。

（8）多去室外走走，多吃绿色蔬菜，可以提高人体的抵抗力和体质。