老年人一天吃几粒枸杞，答案：老年人一天最好吃15-30粒枸杞。适当的服用枸杞，有助调节血糖，改善机体免疫力，增强衰老体质，延缓衰老。但枸杞能有效缓解老年人的病痛，但也不能过量食用。

1.老年人一天吃枸杞的数量应根据自身体质和不同年龄区间的摄取量而定，一般建议每人在30-50克之间有效摄取，即3-5粒左右。

2.养生的未来发展方向在于养生保健技术及保健品的研发进步，实现从预防发病到抗衰老的辽任务目标。

3.在保健食品摄取方面，除了枸杞，还可选择富含钙、铁及膳食纤维的食物，如番茄、小米及蔬菜等，有助于维持老年人的消化及血液循环正常发挥。

4.在保健运动方面，建议每天晨练、多阴晴时均可多几次走路，保持肌肉灵活及肺活量，以减少节外症状出现的几率。