鸡子一次吃多少个合适，一只鸡子每次吃2-4个鸡蛋为宜。

1、鸡子一次吃多少个合适：

一次不宜吃超过3只，2-3只比较合适。

2、小编带来全新的养生理论：

蒙古族有句俗语叫做“满溢腹肚、求健康”，表达了人们追求健康的心情，但不代表对食物的暴饮暴食，有一字“遑”，就是指不可暴饮暴食，现在，减肥的渴望往往会促使大家进食过多，但实际上，人体仍需进行合理的饮食搭配，而遍及各国的养生理论，也都以饮食结合养生方式给出最佳应答。

3、要做好养生，尤其是食物的搭配，应遵循“谨慎搭配”的原则：

（1）将健康食材搭配使用，细心搭配搭配蔬菜，粮食，肉类，水果及鱼类等，加强胜负关系的调整，可为身体争取更多营养。

（2）合理搭配热量，根据自身热量需求，保证食物中蛋白质，碳水，脂肪比例适当，加入健康搭配，如：

红薯搭配绿叶菜、肉鸡共食、水果搭配奶酪，对健康有更好的养护。

（3）合理搭配温度，少吃油炸食品，食物的温度应偏温，热量介于室温至温热状态，并应少吃大辣的食物，以避免损伤肉体湿气。

（4）合理搭配食物类型，尽量摄入混合食物，如：

蔬菜加鱼类、蔬菜加芝麻、豆类加面食、鸡蛋加小米，可以补充全面的营养。

（5）有序搭配次数，最好每餐只进食3至4样食物，不仅能保证营养吸收良好，而且可避免负担肝肾等器官。

（6）定期搭配月经周期，女性要特别注意不要吃过多上火易燥的食物，如：

肥肉、甜食等，饮食宜清淡。

4、总结：

鸡子一次吃多少个合适？ 一次不宜吃超过3只，2-3只比较合适。

养生理论上，可以遵循“谨慎搭配”的原则，将健康食材搭配使用，细心搭配蔬菜、粮食、肉类、水果及鱼类等，加强胜负关系的调整，每餐不宜进食3至4样食物，女性特别要注意不要吃过多上火易燥的食物，饮食宜清淡。