什么食物壮筋骨，蛋白质含量丰富的食物可以壮筋骨，例如海鱼、鸡肉、牛肉、豆类等。

1、食物补钙有助增强骨骼，以鱼肉、禽肉、乳制品等牲畜肉类为主，坚果、核桃、芝麻等豆类制品，红薯、白薯、芋头等食用有机质较含量也较高的新鲜蔬菜。

2、日常养颜的选择：

低盐、低油、低糖的膳食，日常要多吃新鲜蔬果以及含有丰富蛋白质的豆制品。

3、如何预防关节炎：

尽量多吃蔬果，多饮水，多运动，减少垃圾食物，减轻体重。

4、多运动也对壮筋骨有很大的好处，比如跳绳、慢跑、快步走、太极拳等，都可以增强骨骼。

5、未来可以更针对性的营养养生，通过科技仪器来准确得定位每位用户的养生需求，根据实时量化个人指数调节饮食，考虑多方面，最大限度满足人体需求和养生需求。