什么东西养精效果最好，把芝麻放在肚子里有最好的效果。芝麻中的硒能够通过增加毛细血管量，改善机体的血液循环，有助于提高性欲和实现早满意。芝麻也含有丰富的维生素B及蛋白质，可以帮助增强自身免疫力，避免精神过度，以养精蓄锐。

1.养精方面，改善生活习惯，提升自身免疫力，注重营养摄入是最有效的，可以重点补充蛋白质、维生素等多种营养素。

2.可以每日服用一些保健食品，比如花青素、精氨酸、硒草苷等，有助于调节激素水平，促进机体代谢和平衡抗氧化状态。

3.补充中药，可以喝一些中成药，比如白术、川芎、氨基酸等，可以辅助调理人体内分泌功能，养精填肾。

4.学习静坐，静坐可以调整活动与休息比例，有助于改善身心状态，恢复体内生物钟，恢复睡眠质量，从而提高免疫力，防治养精不敷的情况。

5.及时参加一些保健活动，可以经常参加体育活动，可令人保持良好的体魄和精神，如游泳、慢跑、瑜伽等，都有助于促进机体免疫力，防治养精不足。

6.重视自我保健，要定期监测身体各项指标，如血压、血糖、血脂，如果有异常及时去就医，找到正确的治疗方案，比如患有糖尿病、甲状腺机能亢进等疾病，要及时服药、调节饮食和睡眠，以保护自身养精。

7.现在也可以参加一些有关养生的线上活动，比如养生讲座、体检健教等，例如中国全民健康慢病监测联盟有近年施行的全民健康慢病公益行动，旨在推动全民健康的相关建设，教授全民正确的自我养生观。