温补的食物和水果都有哪些，温补的食物包括：黑木耳、山楂、红枣、芝麻、大枣、栗子、猪肝、荸荠、灵芝等；温补的水果有：荔枝、葡萄、芒果、枇杷、红毛丹、橘子、桃子、柿子、李子等。

1、温补的食物与水果主要有：

羊肉、芝麻、蜂蜜、枸杞、小米、核桃、冬瓜、橘子、荔枝、黑木耳、莲子、芦荟、银耳、酸枣仁等。

2、多吃温补食物及水果有助于祛风散寒，温养身体，调节脏腑平衡，增强抵抗力，提高健康水平。

羊肉是温补食物中的推荐，它具有滋养补身，活血祛风的作用，尤其对内脏的保健效果比较好。

而冬瓜，小米也是温补食物，它们具有清热解毒功效，能够调理身体内虚劳的状态，改善体质，缓解慢性病持续疾病的症状。

3、以植物性饮食结合温补食物与水果为上层营养增强体质，荤素搭配佳品，并通过保健灵长类功夫，针灸等健康有氧运动，通过补自己的身心，合理食补，正规休息及按时注意卫生，可帮助提升免疫力，维持健康水平。

4、近期几位著名的养生专家也表示，补充维生素C、多补充能量，每天喝适量的凉茶，补充必需脂肪酸及抗氧化剂，通过适量运动，多拜祝圣，思想修养等也是提升免疫力，维持健康水平的重要养生保健方式。