温补食物和水果有哪些，常见的温补食

1.温补食物和水果有豆腐、燕麦、黑米、核桃、莲子、桑椹、山楂、葡萄干等; 2.要想达到温补的效果，最重要的还是要注意饮食，除了勤吃温补食物和水果外，还应避免过分进食辛辣、油腻的食物，更应注意饮食结构的均衡，预防营养失衡。

3.一定要注意保持心情舒畅，少抽烟、少喝酒，更要注意劳逸结合，保持良好的睡眠状态。

4.未来的养生会越来越注重以心理因素为基础养生，就是说，养生与心理联系很紧密，要有一个健康的心态，不断调节自己的情绪，及时发现内心不健康的情绪及思想，多参加一些积极的活动，有计划的进行锻炼，有利于改善自己的情绪，情绪的调节自然而然会带来健康的实质化，从而实现真正的养生。