气血虚的人一日三餐应怎么吃，气血虚的人一日三餐应以清淡为主，比如多食用蔬菜、水果、豆类等，均衡摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，避免摄入太多油腻及刺激性食物，多食温热润喉食物，建议定期服用补药，食少补多，以补体元气。

1、患有气血虚之人在饮食上要注意养精蓄锐宜多饮温热性饮品，以及少食辛辣、寒性、油腻、煎炸、燥热、冷冻食品，一般可以选择温热性食物补充气血，多喝粥、汤类，如毛笋汤、菊花汤、多吃瓜果、蔬菜等，少量食用上士米米、板栗、生姜等助阳健脾化湿食物。

2、宜吃温热性食物如豆腐、海带、芹菜、蓬蒿、葱、生姜等，可以补充气血，改善血液循环。

3、宜饮温补性的饮品如茶叶、麦芽、黑木耳等，均有补气血的作用，但要注意少量饮用。

4、气血虚者应适量食用糙米、大麦、羊肉、黄豆、鸡蛋等，常吃有益气血的食品。

5、宜多饮用黑芝麻汤、淮山鸡烫、黑木耳蒸香肠、蜂蜜润肺汤等调养气血的养生食品，一般每日二次，以汤类为主。

6、一日三餐宜多食用温热性食物以补气血之虚，减少辛辣、煎炸、燥热、鱼虾、冷冻食物。

7、保养良好的睡眠质量也是补充气血的重要手段，如每日保持规律的作息时间，每天8小时的睡眠质量则是必要的，有助于改善血液循环，补气血之虚。