枸杞子有何功效，枸杞子能滋补肝肾，有润肠通便、补肝明目、健脾养胃的功效。它还有对心血管的保护，可降血脂，对乏力抑郁、慢性疲劳有良好疗效。

1.枸杞子对身体有很多好处，主要有提高记忆能力，调节血糖，增强免疫力，缓解疲劳，调节血脂，增强心肺功能，美容养颜，降血压，抗衰老，延缓细胞老化等等。

2.养生需求建议 (1)睡眠充足：

养生的第一环节就是睡眠，让自己得到充分的休息，助于补充体能，避免了疲劳感。

(2)适度运动：

定期锻炼有助于促进心肺功能，强健肌肉，帮助消化，增加自身免疫力。

(3)均衡饮食：

有 营养的饮食对代谢有很大帮助，不仅可以增加精力，还可以消除营养不良，增强自身免疫力，确保晚餐少吃多餐便可以减少体重。

枸杞子可以作为调节血糖的欣欣解决方案，有助于改善血糖水平，改善糖尿病症状。

(4)多摄取新鲜水果和蔬菜：

新鲜水果、蔬菜、鱼肉等都是营养丰富的食物，可以帮助提高免疫力，减少疾病的发生。

3.近期的养生信息：

根据国家卫生健康委员会最新公布的《中华人民共和国卫生健康促进法》（2018），儿童和成年人均应每周至少运动150分钟，并根据身体状况、实际情况及喜好选择运动方式。

身体状况良好的建议选择中度强度的运动方式，如快走，游泳，骑自行车等。

有病史或身体状况不良，建议选择低强度运动方式，如慢走，散步等。

4.未来解决方案：

随着科技发展，物联网（IoT）技术已经被广泛应用于医疗、健康、养生和运动等领域，可以实时监测人体健康状况，指导居家健康行为的习惯，为养生保健提供有效的数据和解决方案。

健康管理类软件也有助于居家养生，通过健康数据收集、分析，可以有利于提供个性化的健康解决方案，增强居家养生能力。