什么方法减肥最快还有效果，最有效、最快的减肥方法是结合饮食和运动，多吃蔬菜水果，尽量少吃油腻食物，坚持运动，每周3-4次的锻炼最佳。

1、减肥最快有效的方法是通过改变饮食和锻炼平衡热量收支来实现的。

这意味着首先需要减少摄入的卡路里，摄入均衡的营养元素，例如碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。

其次利用合理的节奏进行有氧锻炼，有氧锻炼的锻炼可以加快饱腹感并增加能量消耗，效果更加可见。

2、除了改变饮食和进行锻炼，还应注意健康生活习惯的养成，包括早睡早起、心情放松适度劳逸、有规律的膳食结构等。

该法建议可通过养成健康的生活习惯来帮助维持和扩大肌肉，进而促进康复和增肌。

3、在减肥过程中应注意调节情绪。

根据最新的营养学研究表明，情绪不良会对取食产生巨大影响，从而影响减肥效果。

劝勉自己调节自己的情绪，安抚自己的情绪，做到轻松自信。

4、每天要少量多餐取食，并给身体充足的营养，更利于保持健康，为自己准备足够的精力去应付日常的工作与生活，尤其是在减肥过程中，也不可忽视体内营养物质的摄取。

5、接受正规的科学营养指导是快速减肥的最佳选择，可选择上门服务或远程在线减肥指导，由专业营养师指导及时调整饮食和生活方式，改变自身习惯，连续执行，才能根本达到持久的减肥效果。