男生精弱怎么调养， 男生精弱应多食用鱼类、芝麻、豆腐等富含蛋白质、维生素B族的食物，每日规律安排运动锻炼，以及多吃新鲜蔬菜、水果，以及饮用温热的水保持身体的水分，保持良好的睡眠，减少精神压力。

1、男生精弱性症通常称为精神疲劳性包括心理上，生理上的障碍，症状和头晕，焦虑，健忘，记忆力降低，情绪低落，身体疲劳，睡眠不足，注意力不集中，腰酸背疼，需要做好调养控制。

2、调养精弱的第一步，是要保证充足的睡眠时间，每天规律安排八小时左右的睡眠时间，睡前适当放松身心，尽量避免使用电子产品等光源，夜晚准时休息。

3、精神抑郁影响睡眠，要积极应对抑郁状态，调整心态，增强自信心，必要时采取行动来改变自己的生活。

4、平时参加运动，坚持定期晨跑，练习锻炼大脑，比如说拼字游戏，定期训练让大脑处于良好的状态，提高记忆力。

5、腹泻给精神状态带来不良影响，精神疲劳人群应注意饮食调整，补充必要的氨基酸和维生素，减少油腻的食物摄入，尤其要多吃新鲜蔬菜，并增加大米等有营养的食物。

6、最近研究发现，男性行走“有效振兴精神”，适当的锻炼对血液循环和人体的调节有良好的功效，坚持每天锻炼有利于男性精神状况。